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アラフィフ女の あの日に帰りたくない ダイエットのブログ  やり方をみていきましょう。 1仰向けに寝て膝を90度に曲げ、頭を両手で支えます 2おへそを見るように息を吐きながら、頭・首・肩・背中の順に起こします ※腰は浮かさない 3数秒 ダイエット経験率 10〜30代女性1,50...